قبل انطلاق العام الدراسي نصائح رائعة لتحضير الوجبة المدرسية المثالية للأطفال
قدم الدكتور مجدي بدران أستاذ الحساسية والمناعة نصائح عملية للأسر استعدادًا لعودة الأطفال إلى المدارس، مشيرًا إلى أن تقديم بيضة مسلوقة يوميًا مع ثمرة فاكهة مثل تفاحة أو موزة يعد بداية غذائية جيدة للطفل.
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ
أكد بدران أهمية إعادة ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ قبل بداية العام الدراسي. العودة إلى عادات النوم الصحية—النوم مبكرًا والاستيقاظ صباحًا—تساعد في تحسين التركيز والأداء الدراسي.
كما نَصَح بتناول وجبة الإفطار مع أفراد الأسرة لتعزيز الروتين اليومي وتشجيع الأطفال على تناول طعام متوازن.
تهوية المنزل وتحسين جودة الهواء
شدد على ضرورة تهوية المنزل بانتظام وفتح النوافذ للسماح بتجدد الهواء. هذا الإجراء يقلل من تراكم الغبار وحبوب اللقاح، ويساهم في تقليل محفزات الحساسية لدى الأطفال.
وجبة مدرسية صحية وخفيفة
دعا إلى إعداد أطعمة صحية في المنزل وتجهيز لانش بوكس مناسب لا يتضمن أطعمة ثقيلة مثل المحشي أو الكوارع، حتى لا تثقل على جهاز الطفل الهضمي أثناء اليوم الدراسي.
مكسرات وفواكه كخيارات سريعة
أشار بدران إلى أن كمية معتدلة من المكسرات أو الفول السوداني تشكل خيارًا عمليًا وسهلًا لتناولها خارج المنزل. كما نبه إلى أهمية غسل الفواكه، مثل الموز، جيدًا قبل الأكل لإزالة الأوساخ ومهيجات الحساسية.
العناية بنظافة الأظافر والوقاية من العدوى
لفت إلى ضرورة قص الأظافر وتنظيفها باستمرار، لأن الأظافر الطويلة قد تجمع غبارًا وحبوب لقاح وملوثات أخرى تزيد من احتمال انتقال العدوى وتفاقم أعراض الحساسية لدى الأطفال.
