استشاري مناعة يؤكد أهمية الموالح والخضروات الموسمية لصحة الجسم في فصل الشتاء

كشفت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، عن احتياجات يومية أساسية للجسم خلال فصل الشتاء، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية حياة مقطوف في برنامج “صباح البلد” على Oman44.

أهمية الموالح وفيتامين سي للمناعة في الشتاء

أوضحت الدكتورة نهلة أن تناول الموالح والأطعمة الغنية بفيتامين سي يلعب دورًا محوريًا في دعم جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

وينصح بالاعتماد على الفواكه والخضروات الموسمية للاستفادة من قيمها الغذائية العالية وتركيز الفيتامينات والمعادن الطبيعية.

كمية الماء اليومية الموصى بها وترطيب الجسم

نبهت الدكتورة إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال الشتاء، مبينة أن الرجال والنساء يحتاجون إلى نحو 2.5 لتر يوميًا أو أكثر بحسب النشاط والحالة الصحية.

الشرب المنتظم ضروري للحفاظ على وظائف الجسم والمساعدة على أداء الجهاز المناعي بكفاءة حتى عند انخفاض الإحساس بالعطش في الطقس البارد.

لون البول كمؤشر بسيط لمستوى الترطيب

أشارت إلى أن لون البول مؤشر عملي على مقدار السوائل في الجسم؛ فالتحول إلى اللون الأصفر الغامق قد يدل على قلة تناول الماء وحاجة الجسم لزيادة السوائل.

السوائل والأملاح أثناء ممارسة الرياضة

في حالة ممارسة التمارين أو النشاط البدني، أكدت الدكتورة ضرورة زيادة كمية السوائل وتعويض الأملاح والمعادن لتعويض الفاقد من سوائل وإلكتروليتات.

ينصح بتناول مشروبات تحتوي على أملاح معدنية أو محلول إلكتروليت عند الحاجة، خصوصًا بعد التعرق الشديد.

اتباع هذه الإرشادات الغذائية والشرابية يعزز قدرة الجسم على مواجهة أمراض الشتاء ويحافظ على الصحة العامة والأداء اليومي.