نصائح فعالة لتحضير لانش بوكس صحي ومشبع للأطفال قبل العودة للمدرسة

كشفت الشيف سلمى سليمان عن ضرورة تناول الأطفال وجبة إفطار متكاملة قبل الذهاب إلى المدرسة، مؤكدة أن الاعتماد على اللانش بوكس وحده لا يكفي لتلبية احتياجات الطفل الغذائية طوال اليوم.

أهمية وجبة الإفطار للأطفال قبل الدوام

أوضحت سلمى خلال لقاء مع سارة سامي في برنامج «أنا وهو وهي» على Oman44 أن الإفطار يمنح الطفل طاقة وتركيزًا ضروريين للتحصيل الدراسي والمشاركة في الأنشطة المدرسية.

خيارات إفطار بسيطة ومشبعة

نصحت بتقديم إفطار بسيط ومغذٍ مثل كوب لبن مع حبوب كاملة، أو بيضة مسلوقة، أو ساندوتش جبن وخيار. هذه الخيارات توازن بين البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات بسهولة وسرعة.

وجود سناك خفيف في اللانش بوكس

أشارت إلى أن الطفل قد يشعر بالجوع خلال اليوم الدراسي، لذا يجب أن تحتوي حقيبة المدرسة على سناك خفيف ومدد للطاقة مثل الفواكه، المكسرات غير المملحة، أو قطع خبز صغيرة، بحيث لا يسبب ثِقلاً أثناء الحصص.

ما الذي يجب تجنبه في اللانش بوكس؟

حذرت من وضع أطعمة ثقيلة داخل اللانش بوكس مثل المحشي أو الكبيبة، لأن هذه الأطباق لا تتناسب مع طبيعة الوجبة المدرسية وقد تؤثر سلبًا على راحة الطفل ونشاطه.

سندوتش الفول وتنويع محتوى الوجبة

رأت الشيف أن سندوتش الفول خيار مفيد للأطفال لاحتوائه على بروتين وألياف يمنحان شعورًا بالشبع وطاقة دائمة. كما شددت على أهمية التنويع في محتويات اللانش بوكس لتجنب ملل الطفل وزيادة تقبل الوجبات الصحية.