تحذير للأمهات قبل العودة للمدارس: شنطة سناكس ليست بديلًا عن لانش بوكس
كشف خبير التغذية الدكتور كريم جمال عن أخطاء متكررة ترتكبها الأمهات عند إعداد لانش بوكس للأطفال، محذراً من أن بعض الخيارات الغذائية قد تؤثر سلبًا على تركيز الطفل ومستوى طاقته طوال اليوم الدراسي.
أخطاء شائعة عند تجهيز لانش بوكس للأطفال
أوضح الدكتور كريم جمال في مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح البلد» على Oman44 أن الاعتماد على الأطعمة المغلفة والمعلبة يحوّل صندوق الغداء إلى «شنطة سناكس» بدلاً من أن يكون وجبة متوازنة ومغذية.
وأضاف أن إدخال منتجات مثل الباتيه والكرواسون المغلف، وعلب العصائر المصنعة، ومشروبات الحليب بنكهة الشوكولاتة أو الفراولة، بالإضافة إلى الكيك والشيبسي، يعد خطأً غذائيًا شائعًا لاحتوائها على نسب عالية من السكر والدهون الصناعية.
كيف تؤثر السكريات على التركيز والطاقة
أوضح الخبير أن الإفراط في السكريات يمنح الطفل اندفاعًا مؤقتًا من الطاقة، يتبعه هبوط سريع في مستوى السكر في الدم.
هذا الانخفاض يؤدي إلى شعور بالجوع مجددًا وفقدان القدرة على التركيز أثناء الحصص الدراسية، مما يؤثر على تحصيل الطفل الدراسي ونشاطه اليومي.
حجم الوجبة ومضاعفاتها
حذر الدكتور كريم جمال من ملء اللانش بوكس بكميات كبيرة من الطعام، لأن الوجبة الضخمة قد تسبب خمولًا وربما عسرًا في الهضم بعد الأكل.
كما نبّه إلى أن وجبة كبيرة قد تضع الطفل في موقف محرج أمام زملائه إذا لم يتمكن من إنهائها، وقد يتعرض للتنمر أو الضغط لإتمامها.
