الدايت القاسي يضر بالصحة نصائح فعالة للحفاظ على الوزن المثالي

حذرت الدكتورة آية هاني، أخصائية التغذية العلاجية، من اتباع حميات غذائية قاسية تعتمد على الحرمان، مؤكدة أن الوصول إلى وزن صحي لا يقاس فقط برقم الميزان أو نتيجة جهاز «InBody»، بل يرتبط بتبني نمط حياة متوازن ومستدام يقلل من احتمالات الانتكاس والعودة إلى الوزن السابق.

لماذا الحميات القاسية غير فعالة وصحية

أوضحت الدكتورة أن الحميات الصارمة قد تُحقق خسارة وزن سريعة، لكنها غالبًا غير صحية وتؤدي إلى فقدان العضلات، تباطؤ الأيض، وزيادة الرغبة في الأطعمة المحظورة.

النتيجة الشائعة بعد هذه الحميات هي استرجاع الوزن بسرعة، ما يعكس فشل النهج القائم على الحرمان بدلاً من تغييرات مستدامة.

تصريحاتها في برنامج «أنا وهو وهي»

جاءت التحذيرات خلال لقاء الدكتورة آية مع الإعلاميين شريف بديع وشريف نورالدين في برنامج «أنا وهو وهي» على قناة «صدى البلد».

قالت: «الموضوع مش وزن مثالي، إحنا عاوزين نعمل لايف ستايل مظبوط»، مشددة على أن الهدف الحقيقي هو بناء روتين صحي قابل للاستمرارية.

قاعدة 80/20 لتوازن النظام الغذائي

قدمت الدكتورة آية قاعدة «80/20» كنموذج عملي: 80% أطعمة صحية متوازنة و20% مسموح بها من الأطعمة المفضلة أو الأقل صحة.

تسمح هذه القاعدة بالمرونة وتقلل الشعور بالحرمان، ما يعزز الالتزام على المدى الطويل ويسهم في فقدان وزن مستدام.

نصائح لتطبيق نهج مستدام لفقدان الوزن

نصحت بتركيز الجهود على عادات يومية ثابتة تشمل تناول أطعمة متوازنة، ممارسة نشاط بدني منتظم، والنوم الجيد.

كما أوصت بتجنب الاعتماد على الحلول الفورية أو الأدوية بدون إشراف طبي، والتركيز على تغييرات قابلة للاستمرار بدلًا من الحميات المؤقتة.