ما الذي يحدث لجسمك عند شرب الماء على معدة فارغة؟

توصلت دراسة حديثة إلى أن شرب الماء يوميًا على الريق يحمل فوائد صحية متعددة للجسم.

ووفقًا لما نُشر في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة”، وجد الباحثون أن تناول كمية صغيرة من الماء، نحو 200 مل، يمكن أن يخفف الشعور بالعطش ويقلل من الغضب والتعب.

أما إذا تم شرب كمية أكبر، مثل 500 مل، فذلك يساعد بشكل كبير في تحسين الذاكرة، بينما لم تظهر أي فوائد ملحوظة للحالة المزاجية أو الذاكرة عند شرب كميات أقل من ذلك.

تفاصيل الدراسة:

قام المشاركون بالامتناع عن شرب الماء لمدة 12 ساعة ليلًا، ومن ثم تم تزويدهم بكميات مختلفة من الماء لقياس تأثيره على حالتهم المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.

نصيحة الخبراء:

ينصح بوضع إبريق ماء بجانب السرير لتذكير الشخص بشرب الماء عند الاستيقاظ، ويشدد الخبراء على أن شرب كميات كافية من الماء خلال النهار يسهم في تحسين جودة النوم ليلاً.